Il est (re)connu que le yoga est une discipline qui regorge de bienfaits. Toutefois si jamais vous hésitez encore à vous lancer dans la pratique, cet article est fait pour vous. En effet, nous avons réuni ici 10 bonnes raisons de pratiquer le yoga.
Celles-ci peuvent être tout autant des raisons psychologiques, physiques, ou encore spirituelles. Elles découlent des différents buts du yoga qui sont nombreux et divers.
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1. Le yoga est bon pour absolument tout le monde
Peu importe votre âge, votre condition physique et mentale pratiquer le yoga ne vous apportera que du positif.
En effet, la pratique du yoga n’exige aucune capacité, aucun matériel de façon générale aucun prérequis de base.
Le yoga se pratique dans une optique de bien-être pour soi. Il ne s’agit en aucun cas d’une activité tournée vers la compétition ou l’adversité. De ce fait, chacun se fixe ses volontés, objectifs et avance à son rythme.
De plus, il existe une grande variété de types de yoga ce qui permet d’offrir à chacun sa forme la plus adaptée. Pour une personne recherchant dans le yoga une approche douce les courants Hatha ou Yin sont les plus appropriés.
Dans une recherche d’un yoga plus dynamique les yoga Vinyasa et Ashtanga sont les plus adaptés.
Ce sont d’ailleurs ces différentes approches que nous avons chez Hakanaï. En effet, nos cours sont basés sur ces différents courants puisque nous enseignons autant le Hatha que le Vinyasa ou encore le Yin.
2. Pratiquer le yoga mobilise tout le corps
Pratiquer le yoga permet en effet la mobilisation de tout le corps.
En effet, les asanas – postures – sont divers et variés, ce qui permet grâce à différents mouvements d’engager chacun des muscles du corps.
Les postures prennent plusieurs formes. Elles permettent la torsion des muscles, leur flexion, leur extension ou encore leur étirement.
Cela à deux effets. Le premier est de mobiliser des muscles qui ne sont pas forcément utilisés dans la vie quotidienne. Le second est de renforcer les parties du corps que l’ont utilise beaucoup plus.
D’un point de vue général, les muscles sont plus toniques, plus puissants et plus résistants. Et ça, c’est une bonne nouvelle !
3. Assouplir son corps
Vous avez peut-être comme à priori qu’il faut être souple pour pratiquer le yoga mais cela est faux. En effet, le yoga permet de s’assouplir mais ne requiert aucune capacité de base. Vous vous sentirez seulement un peu raide au démarrage!
Lorsque l’on évoque le fait d’assouplir son corps grâce au yoga on penses aux articulations qui le compose. Il est très important de maintenir ces parties du corps en bonne santé et la vie quotidienne peut altérer leur état. Le yoga permet de travailler la souplesse et la lubrification des articulations. C’est le cas de la colonne vertébrale mais aussi des hanches, des chevilles, des poignets.
La pratique régulière des asanas permet donc de renforcer, d’allonger et de développer les ligaments. On observe souvent notamment chez les yogi débutants des progrès très rapides dans ce domaine. Par la suite les progrès se font plus lentement mais demeurent existants.
4. Pratiquer le yoga aide à développer une meilleure hygiène de vie
Le yoga est bien plus qu’une activité physique et le pratiquer s’étend à tous les domaines de la vie quotidienne. C’est la cas notamment concernant l’alimentation et la nutrition.
Un ensemble de règles, autant de conseils, aussi simples que logiques régissent l’alimentation de ceux qui pratiquent le yoga.
On peut notamment évoquer celle invitant à maintenir un tiers de l’estomac vide lors des repas.
L’idée générale étant de respecter un équilibre global évitant les excès.
Accorder une attention à son alimentation permet de favoriser un maintien en forme et une santé stables. Il s’agit en fait d’un cercle vertueux dans lequel au mieux l’on se nourrit au mieux le corps est performant et en bonne santé.
On considère en ce sens depuis Hippocrate, que nos aliments sont nos médicaments.
5. Affiner sa silhouette et sculpter son corps
Ce point 5 vient compléter les 3 précédents.
Même si le yoga ne peut pas être considérer comme un sport, il s’agit néanmoins d’une activité physique complète.
La pratique posturale – les asanas – nécessitent la mobilisation d’un grand nombre de muscles.
Cela a pour effet de transformer le corps en renforçant et en développant les muscles profonds. Bien que les enchainements de postures ne s’effectuent pas à un rythme effréné, ceux-ci permettent de travailler le corps en profondeur et dans son entièreté.
Le style de yoga le plus conseillé afin d’affiner une silhouette est le yoga Vinyasa. Il s’agit d’un yoga dynamique qui associe souffle et asanas dans un mouvement fluide et continu.
Il existe de asanas qui développent particulièrement les muscles. On peut par exemple citer la posture Chaturanga. Celle-ci s’apparente à une pompe et favorise le gainage du corps.
Bras, cuisses, dos, fessier il est ainsi possible de développer la quasi-totalité des muscles du corps grâce à l’ensemble des asanas existants et à leurs justes combinaison.
6. Favoriser le sommeil
En effet, pratiquer le yoga régulièrement permet d’améliorer le sommeil. Il détend le corps et l’esprit donc favorise l’entrée dans le sommeil. La pratique du yoga permet de baisser la tension, le rythme cardiaque et l’activité cérébrale.
Pratiquer le yoga doux de style Nidra avant de dormir contribue à lutter contre les insomnies.
De plus, certaines postures permettent de favoriser le sommeil. C’est le cas notamment de Supta Baddha Konasana – le papillon allongé -. Cette posture permet de libérer les tensions au niveau du corps et de l’esprit. La poitrine, les hanches et le bassin s’ouvrent tandis que le ventre et l’intérieur des cuisses se détendent et se relâchent.
Ainsi, pratiquer le yoga Nidra est particulièrement conseillé pour atteindre l’état de pré-sommeil.
7. Améliorer sa respiration
Il est facile de respirer nous sommes bien d’accord. En effet, il s’agit d’un mécanisme inné nécessaire à la vie. Il s’agit d’une fonction vitale de l’ordre du réflexe. Toutefois, bien respirer n’est pas forcément chose aisée.
Améliorer son souffle grâce aux asanas
Pratiquer le yoga favorise cet apprentissage car le souffle est essentiel dans l’exécution des postures. Chacune d’entre elles reposent sur le principe d’inspirer et d’expirer en cohérence avec les mouvements. Le yoga invite notamment à apprendre à bien respirer par le nez. En effet, lors des postures il est recommandé de respirer par le nez car celui-ci agit comme un filtre. Il expire l’air vicié du corps humain et inspire l’air chargé d’énergie de l’extérieur.
Améliorer son souffle grâce aux exercices de pranayama
Toutefois, nous le rappelons, il est important de ne pas limiter le yoga aux asanas. En effet, les exercices du pranayama sont tout aussi essentiels. Ils font partie des 8 branches du yoga au même titre que les postures.
Revenons-en au pranayama. Littéralement cela signifie « Prana » le souffle et « yama » le contrôle. On parle donc du contrôle du souffle.
Pratiquer le pranayama permet de cycler l’énergie vitale dans le corps humain. Il s’appuie particulièrement sur le souffle profond.
C’est tout autant relaxant que vivifiant pour le yogi !
8. Augmenter sa concentration
Le yoga en tant que pratique physique mais aussi psychologique joue sur le mental du pratiquant.
Il renforce et stabilise l’esprit donc par conséquent la concentration. En effet, la concentration est une compétence que le yogi va travailler tout au long de sa pratique et ce, de différentes manières.
Prenons l’exemple des asanas. Dans le cas d’une séance il est nécessaire de faire appel à sa concentration pour mémoriser l’ordre d’exécution des postures. De plus une concentration maximale est nécessaire afin de pouvoir effectuer certains asanas.
De la même manière, les exercices de méditation et de pranayama nécessitent une grande concentration pour bien les effectuer.
Une augmentation du niveau de concentration est toujours positif. Que vous soyez étudiant, actif ou encore à la retraite un boost de la concentration est forcément bénéfique. Que cela soit pour réviser vos examens, être plus concentré au travail ou encore travailler votre mémoire le yoga peut être un très bon exercice.
9. Renforcer sa confiance en soi
Une pratique régulière du yoga permet de renforcer la confiance en soi. En effet, il s’agit d’une discipline qui met au centre de l’attention le corps et l’esprit. Ainsi, chaque réussite d’une posture provoque chez le yogi un sentiment d’accomplissement et de fierté.
Cette sensation accompagne le yogi tout au long de son travail car il existe des asanas pour tous les niveaux.
De plus, il existe tout un ensemble de postures conseillées afin de booster la confiance en soi. Celles-ci peuvent être particulièrement utiles dans le but de se motiver ou encore pour affronter des situations stressantes.
On peut par exemple citer la posture du guerrier – Virabhadrâsana -. Celle-ci incite à se concentrer sur le moment présent et nécessite de la concentration sur l’équilibre. De plus, elle encourage le yogi à se sentir fort et stable ce qui renforce la confiance en soi.
10. Mieux gérer le stress et lâcher prise
Le temps de la séance de yoga est un moment qui permet de faire une pause, de se concentrer sur soi-même et de laisser ses problèmes de côté. En effet, il s’agit d’un moment où le yogi évacue ses soucis pour ne se concentrer que sur sa pratique et ses sensations.
Que cela soit les exercices posturaux, de respiration ou encore de méditation chacun agissent à leurs façons sur l’esprit.
La réussite d’une posture qu’elle soit plus ou moins difficile provoque chez le yogi un sentiment de fierté qui rend heureux.
La méditation quant à elle permet de reconcentrer le corps et l’esprit sur le contrôle.
Enfin, le prayanama qui correspond aux exercices de respiration permet d’apprendre à contrôler son souffle et ce , peu importe les émotions que l’on ressent.
Cet ensemble de bienfaits permet au yogi d’apprendre à maîtriser et à canaliser ses émotions. On observe notamment ce principe sur la gestion du stress.
En bonus : les bonnes raisons de pratiquer le yoga chez Hakanaï
Chez Hakanaï nous n’enseignons pas seulement une pratique posturale. En effet, nous avons à cœur de transmettre une véritable passion et tous les éléments philosophiques qui l’accompagnent.
Pratiquer le yoga chez Hakanaï c’est apprendre à découvrir tous les aspects de cette discipline.
Le style de yoga que nous enseignons principalement chez Hakanaï est le yoga Vinyasa. Il s’agit d’un yoga dynamique qui permet grâce aux postures de tonifier son corps et de le sculpter. Tout comme mentionné précédemment le style vinyasa est particulièrement conseillé dans l’optique de transformer son corps.
Le yoga a été pour moi une véritable révélation. Certains disent que ça a changé leur vie. Dans mon cas, ça l’a sauvé. C’est pour cela que le but des cours, des ateliers et des retraites chez Hakanaï est de recevoir chacun pour le mener sur le chemin d’un total bien-être.
Enfin, afin de pouvoir au mieux vous accompagner dans votre voyage à travers le yoga vous disposez également d’un accompagnement en nutrition ayurvédique.
FAQ
Pourquoi se mettre au yoga ?
Se mettre au yoga offre de nombreux avantages qu’ils soient physiques ou psychologiques. En savoir plus sur les bienfaits du yoga.
Quel type de yoga pour se muscler ?
Tous les types de yoga permettent de muscler le corps humain, toutefois les courants plus dynamique tels que le vinyasa sont conseillés si vous pratiquez le yoga dans cet objectif.
Pourquoi le yoga fait-il maigrir ?
Le yoga permet de maigrir grâce à plusieurs points. Tout d’abord, il s’agit d’une activité physique à proprement parlé. De plus, la pratique du yoga s’accompagne bien souvent d’une nutrition équilibrée et saine qui fait perdre du poids naturellement.
Quand pratiquer le yoga ?
Il n’existe pas réellement de créneau conseillé pour pratiquer le yoga dans votre vie quotidienne. Toutefois, il est recommandé d’établir une sorte de routine autour de votre pratique du yoga.